Dieta i odchudzanie - spalanie-kalorii

Spalanie kalorii

dieta-odchudzanie.com


Zapewne już wiesz, że jeśli chcesz schudnąć, musisz spalać więcej kalorii niż spożywasz. Kaloria to inaczej ilość energii potrzebnej do podgrzania 1 grama wody o 1 stopień Celsjusza. W innym znaczeniu, kalorie to też ilość energii, którą dostarcza spożywana przez nas żywność. spalanie-kalorii-1Ilość spalanych kalorii wpływa na twoją masę ciała, a zależy od tego, jak bardzo jesteś aktywna w ciągu dnia.

 

Obecnie na rynku istnieje wiele produktów obiecujących pomoc w spalaniu kalorii, a przy tym pomoc w chudnięciu. Ich skuteczność mogą potwierdzić, bądź zaprzeczyć jej jedynie ci, którzy takie produkty przetestowali na własnej skórze. Jednak, czy istnieje cokolwiek, co pomogłoby nam rzeczywiście w szybszy sposób wykorzystywać nagromadzoną energię? Eksperci mówią, i tak i nie. Wydaje się, że najlepszym sposobem na spalanie większej ilości kalorii jest dość staromodny sposób – ruszać się więcej.

 

W gruncie rzeczy każda aktywność fizyczna pomaga spalać kalorie. Obejmuje to wchodzenie po schodach, odkurzanie, mycie okien, zabawę ze zwierzakiem, czy wyjście do sklepu po zakupy.

 

Ilość spalanych kalorii można zwiększyć kontrolując swoją aktywność. Różne ćwiczenia inaczej wpływają na ilość wykorzystywanej energii. Oto kilka faktów, odnośnie spalania kalorii:

  1. Kalorie spalane są efektywniej, jeśli ćwiczenia wykonujemy przez dłuższy okres czasu. Dla przykładu, warto przez rozpoczęciem biegu, bądź jazdy na rowerze zrobić półgodzinną rozgrzewkę.
  2. Większa ilość kalorii spalana jest, gdy ćwiczenia są intensywniejsze i szybciej wykonywane
  3. Trudniejsze do wykonania ćwiczenia wpływają na szybszą utratę kalorii
  4. Osoba szczupła spala więcej kalorii podczas odpoczynku, a także gdy ćwiczy, niż osoba przy kości.

Lista tematów: